po treningu

Dokładnie - zakwasy nie są wyznacznikiem udanego treningu. Trening mógł być zrobiony bardzo dobrze i prawidłowo a mimo to zakwasów nie ma. Więc co? Nic. Po prostu nie ma zakwasów. I tyle. A teraz sztangielki w łapy i zrób na klatę 50 serii rozpiętek do całkowitego wyczerpania mięśni tak, żebyś na koniec każdej z tych serii nie mógł ruszyć ręką. [...]

[...] myslalem ale ta strona www.bodybuilding.com to sprawdzona strona bralem wczesniej z niej produkty i byly ok ale minal 6 dzien i po 20 mg dziennie nawet pompy nie mam na treningu i teraz niewiem czy wskoczyc na 30 mg czy odstawic to bo niewiem czy moje dalsze branie tego przyniesie jakies skutki i moze zamiast tego zamowic m-drol competitive [...]

[...] postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda w doborze ćwiczeń, opisane są w nim zasady treningowe (na dole linki z gifami do ćwiczeń): [...]

[...] Zwykle to mężczyźni ćwiczą sztuki walki, kiedy facet napotyka na ulicy kobietę widzi ją stereotypowo, słaba, niewinna, bezbronna... i ta bezbronna właśnie po kilku latach treningu z zaskoczenia wybija mu zęby:/ Myślę, że generalnie problem mężczyzn polega na tym, że nie traktują poważnie kobiet trenujących coś innego niż aerobic (czego [...]

wcale nie jest regułą że mężczyźni są silniejsi bo to nie jest reguła np. moja kobieta, jest instruktorka jazdy konnej, ja jestem czynnym zawodnikiem bjj. Jej nogi są duuuużo silniejsze od moich, a gardę potrafi zapiąć z taką siłą, że żadko który stukilowiec na treningu może dorównać - po prostu miażdży i mówi, że przecież nie robi tego mocno.

http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html poczytaj,ułoz odpowiednia diete oblicz zapotrzebowanie kcal na skladniki odzywcze. Po co chcesz schudnac 20 kg?chcesz byc anorektykiem!? a co do treningu to zglos sie do dzailu trening dla poczatkujacych

[...] tak chyba bedzie najrozsadniej. Lub, jesli interesuje Cie wytrzymalosc ATC wytrzymalosciowe ( kazde cwiczenie wykonywane 30 sekund i 90 sekund przerwy miedzy cwiczeniami , a miedzy obwodami 120 sek). MOgloby byc to dobrym wyjsciem ze wzgledu na to ze uzywa sie w tym treningu malego obciazena. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-12 17:37:56

[...] miałbyś problem z libido, stawami i ew samopoczuciem. Jeżeli myślisz z kolei że niskie E2 hamuje ci masę czy coś to jestes w błędzie. 2. Ja widzę po sylwetce, po sile na treningu i po lepszym samopoczuciu. Mam też wyższy puls i niestety agresję. Libido u mnie sprawa losowa. mocniej zaczynam to czuj gdzieś tak po 3 tygodniach cypio. Sam teść [...]

[...] miałbyś problem z libido, stawami i ew samopoczuciem. Jeżeli myślisz z kolei że niskie E2 hamuje ci masę czy coś to jestes w błędzie. 2. Ja widzę po sylwetce, po sile na treningu i po lepszym samopoczuciu. Mam też wyższy puls i niestety agresję. Libido u mnie sprawa losowa. mocniej zaczynam to czuj gdzieś tak po 3 tygodniach cypio. Sam teść [...]

[...] :-D ale: teraz jeszcze dorzucę może z 3 razy w tyg. tą wytrzymałościówkę "tabata" raz w tygodniu zdecydowanie wystarczy. Najpierw zrób (porządnie, na maxa możliwości i szybkości), to sam się przekonasz. ;-) Wątpię, zebyś po takim treningu miał siłę czy ochotę robić to samo za np 2 dni %-) Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2011-12-07 09:40:28

Zacznijmy od tego że ja jestem amator, w dodatku w wieku "emerytalnym". Z powodu posiadania dzieci, treningi wyglądają w ten sposób, że często wpadam na ostatnie 15 minut treningu trochę posparować, bo wcześniej "miałem zajęcie". Sztangę, drążek i inne rzeczy mam w mieszkaniu, więc to mogę robić nawet codziennie. "Duże" ciężary robię na siłowni w [...]

Właśnie problem w tym, że nie czuję pompy za bardzo po tym treningu. :)

czyli po za tym nic nie zmieniać w treningu?

flex1976: zaczalem po 3 latach regularnego treningu jak odczulem ze mam juz kapletny zastoj,zacznalem z pulapu ok 56kg a zatrzymalem sie na 93 jednak swoj cykl zaczalem od wagi ok 84,zyskalem 8kg -polska metka 240 tab do 40mg teraz bem pewnie wzial do 30 ale jadlem wtedy tylko 5 posilkow wiec i tak bbylo ok skutki uboczne - zauwazaly moje [...]

kude... sila zaczynala juz wracac to dzis na treningu, po naprawde solidnej rozgrzewce, pozniej standardowo 10x10, 8x50.. przy rozgrzewce na 80kg cos mi strelilo w klatce ;-( nie mam krawiaka ale czuje taki dziwny jakby przytlumiony bol, reką moge ruszac normalnie i nic nie boli, jak nie ruszam to czuje dziwnie to miejsce i dopiero z obciazeniami [...]

[...] byly zbyt male w porownaniu do reszty ciala a wiadomo ze proporcje musza byc zachowane, Oczywiscie nie jest to na stale ale jak narazie daje rezultaty, przymierzam sie do treningu FST-7 Wczorajszy trening KLATKA Sztangielki na skosie dodatnim Sztanga na plaskiej Rozpietki na maszynie Sztanga na skosie dodatnim BICEPS Sztangielki stojac [...]

[...] mysle ?? ....w piątkach sprawdzasz sobie jakim największym ciężarem jesteś w stanie zrobić 5 pow. i jak Ty piszesz powiedzmy,że zrobiłeś tym 100kg to dopiero na ostatnim treningu będziesz tym ciężarem robił 3 serie po 5 pow.,a na 1 treningu piątek na mniejszym o ileś tam kg... tylko nie rozumiem jednego,na początku piszesz jezeli sprawdzam [...]

mam podobny problem jak kolega tylko ze po kazdym treningu na jaki kolwiek miesien mam z......y zakwas mam to od paru lat cwicze z kolesiami cwiczymy praktycznie to samo oni maja zakwasy nie raz po klatce lub lydkach nie wiem moze to normalne,le nie spotkalem sie jeszcze z tym....<sorka ze temat zmienilem> deczko....cya

Dobra to cofam pytanie odnośnie treningu, tylko flex1976 napisał o ćwiczeniach wielostawowych. Takowe mam po tym co przeczytałem w internecie, bo to ćwiczenia typu martwy ciąg, przysiady - to, to mam w swoim planie. Nie chcę wyglądać jak szkieletor, ale redukuje się chyba do niskich zawartości. Jeżeli teraz mam 14% i będę miał nadwyżkę kaloryczną [...]

[...] load in front of you. That's important! http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hammer_down_strength Po drugie nie wyrzucam przysiadu z treningu, tylko zamiast go robić dwa razy, dałbym w jednym dniu RDL. Po trzecie dyskutujemy sobie i zamiast pisać, że to głupi pomysł, to podaj jakieś argumenty, dlaczego [...]